3 km

[...] bo powiem ci ze robilem cykl na kreatynie i poprawa byla zacna trenowalem bieganie i poprawilem bieg z 14 30 na 13 10 oraz podciagniecia z 4 do 6-7 podciagania zawsze bylo moja slaba strona mimo ze cwiczylem na silowni zawsze jakos drazek kulał . z drugiej strony slyszalem zeby biegac na 3 km trzeba dlugie dystanse walic zeby pluca przyzwyczaic

To była rutynowa kontrola. Stały dwa radiowozy w odległości 3 km jeden od drugiego. W pierwszym mierzyli szybkość w drugim zatrzymanych badali testami na narkotyki i alkohol. Jechałem zgodnie z przepisami. Na drugiej bramce zostałem zatrzymany do kontroli. Byłem pewny, że jestem czysty na 100 %. Zażądałem badania w labolatorium. Dzięki wiedzy i [...]

do wojska. jest jeszcze bieg na 3 km 10x10 i brzuszki przez 2 min chyba. Problem jest tylko z drążkiem z reszta jest ok ;)

[...] najlepiej jak je tylko 1 posiłek "obiad" i po miechu zobaczysz jak z jego kości zrobią sie ości to będzie dowód że plan na rzeźbe działa aha i niech jeszcze biega codziennie po 2-3 km truchtem nie popijając wodą... mam nadzieje ze nie wyjawiłem sekretu na super rzeźbe i nikt mnie z kija nie pociągnie... uwielbiam takie tematy

Ja dokładnie tyle samo (24.3 km bodajże) osiągnąłem wczoraj w 70 minut Inna sprawa, że robiłem to na "odwal się", tętno na poziomie 153 (o ile dobrze było zmierzone)...

jak 3 km to możesz nawet co dziennie

Ja w poniedziałem zaczynam trenować jak sie z płuc wykuruje :D to wpadne zoabczyć a jeszcze dodam że też biegam przed treningiem jakieś 3 km to spale z 200 kalorii to wyjdzie na twoje ( prawie :p) bd jakieś 3600 ;)

na nogi biegam 3 km dziennie

nogi bieg po 3 km dziennie

Mam 35 lat,178 cm,89 kg wagi, sędziuje mecze piłki nożnej. Obecnie przygotowuje się do testów sprawnościowych na 3 km. W zeszłym tygodniu zacząłem interwały. Zależy mi by zrzucić szybko parę kg,co już mi się udało oraz wzmocnić siłę i wytrzymałość

biegam od niecałych 2 tyg narazie tylko do 3 km,bardzo mi zależy na dobrym planie,czy mogłby mi ktoś go rozpisać?

[...] , w wydatku energetycznym wystarczy ze pojawia sie nie planowany sex , wycieczka rodzinna , dlugie zakupy np w ikea i caly dzien chodzenia , ucieknie autobus i idzie 3 km z buta itp itd i tego nikt nie wlicza a najgorzej doszacowac juz jest u osob pracujacych w remontach i budowlance gdzie w rozne dni moze byc skrajnie rożny wydatek ( [...]

Tak się zastanawiam i doszedłem do wniosku że masz rację. Mieszkam poza miastem ale mogę dojechać autobusem, do przystanku mam 3 km, dojdę na piechotę to coś spalę przy okazji ;) . Jakie ćwiczebia na siłowni wykonywać na początek? P.S. Mógłbyś być trochę milszy ;) Zmieniony przez - Surrondi w dniu 2016-12-12 14:22:11 Zmieniony przez - Surrondi w [...]

[...] na wiosce byli sami męzczyzni i buzował w nich strasznie testosteron, postanowili w końcu spuscić z krzyża.. lecz zeby móc poczuć zapach świezej waginki musieli pokonać ok. 3 km do najbliżej wioski gdzie zyła sobie jedna soczysta dziewica... droga ta była bardzo ciężka, pełna pułapek i innych tego typu wrażeń.. ale mali etiopczycy nie bali [...]

widze ze dyskusja wrze u was, a ja zostalam przymuszona, by prosic o przysluge,moze ktos mi pomoze? jestem studentka tur i rekr, wykladowca bez zadengo przygotowania wczesniejszego kazal opracowac nam PROGRAM REKREACYJNO ZDROWOTNY-10 TYGODNIOWY-DLA OSOB POWYZEJ 40ROKU ZYCIA pojecia nie mam jak to zrobic-ale cos tam naskrobalam, jednak jestem [...]

Pisząc odpowiedź masz na dole "dodaj załącznik" i tam wybierasz plik że zdjęciem. Co do biegania to zależy co uważasz za bieganie. Maraton w 3:15 Połówka w 1:24 Dycha w 38" Do tego biegi długie (dłuższe niż maraton), kolarzówka i basen. 2017 : bieg 2000 km, rower 4000 km (około). Tak w skrócie i sam odpowiedz sobie bo to zależy od punktu [...]

Tak Dorota ;-) Ja jestem z Piekar Śląskich. Musiałem oo 50 km dojechać, ale spoko było. Wiosennie :-) Potem żubry :-D /SFD/2024/3/3/73484377200f4149807a20ca5c4b0138.jpg /SFD/2024/3/3/a595f41c8ae34d8d93d52682c840a933.jpg

Raczej tak ;-) Myślę że za miesiąc będą symboliczne zawody (połówka) na przeżycie ;-) Może zatęsknię i wrócę, na razie nie tęsknię ;-) Edit: Patik- dałaś mi wiele do myślenia. Nie mogę tego tak rzucić. Plan jest taki: 1. Rower - jazda górska (ok 2h) 2. FBW 3. Bieg regeneracyjny (ok 20 km - wybieganie BEZ ZEGARKA!) 4. Wolne 5. Rower - interwały 6. [...]

Dziś otwarlem sezon rowerowy i zrobiłem 72 km. /SFD/2018/3/10/2a0af6f7854d432187f01047b23011dc.jpg

Dziś otwarlem sezon rowerowy i zrobiłem 72 km. /SFD/2018/3/10/2a0af6f7854d432187f01047b23011dc.jpg No to grubo